na rzeźbę

[...] razem chodzić na szkolną siłownie. Wtedy już zacząłem więcej czytać i nieco bardziej się do tego przyłożyłem, na razie ciągniemy to do dziś. Aktualnie chcę trochę zwiększyć masę i siłę, na następny cykl mam już przygotowany plan na rzeźbę i wytrzymałość. Trenuję również MMA dlatego coraz bardziej staram się ćwiczyć pod kątem sztuk walki.

}:-( na rzezbe

witam, czy moglby mi ktos poradzic czy ta rozpiska jest na mase czy na rzezbe ? : Klatka-biceps klatka: wyciskanie na płasko 12-10-8-8 wyciskanie w skosie 10-8-6-6 rozpiętki 12-15 4serie biceps: uginanie sztangi 10-10-10 uginanie hantla (młotkowe) 4 serie 8-10 Plecy-Triceps plecy: ciągniecie do klatki 10-10-8-6 ciągnięcie do karku [...]

[...] Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwidocznić mięśnie na nim. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy jak dotąd jechałem na masę i trochu tłuszczu się "nazbierało". Teraz mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę a co wiadomo za tym idzie też na brzuch.Jakie by były najlepsze ćwiczenia żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha ??

a tak apropo aerobów to wiesz tak naprawwdę zaczyansz spalać tłuszcz własnie po 30 min wedle nauki wiec wiesz nie ma sensu biegać krocej chyba ze wdrazasz organizm...//A MASZ JAKIEŚ NAUKOWE DOWODY NA POTWIERDZENIE TEJ TEORII CZY W GAZECIE PRZECZYTAŁEŚ? BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE [...]

Ja wrzucę moją fotkę- kumpel robił komórką więc nie będzie super, ale jest- ostatnio jadę na rzeźbę– tylko jak napinam to mi pompa idzie no i żyły trochę przesadnie- to zamazane to moje tatuaże- daje sobie teraz skopuj mi to starczy- miałem akcje i basta a i w łapie poszło więcej- fota po ćwiczeniu

pije sporo wody, cynk, potas, magnez dorzuciłem. najbardziej nerki i stawy czuję, jadę na 30mg i bede wchdozić na 40 potem może 50 w zależności jak tam bedzie szło. a po teściu poszło mi 6kg po 10 zastrzykach, trenuje mma 2 razy w tyg i 3razy siłka, raz basen. Oxe na rzeźbe, ubicie mięśni i siłe

Czyli co na rzezbe bo nie ma tluszczu tylko raz trzeba robic mase i raz rzezbe chyba...

Witam jaką mam diete zastosować na rzezbe brzucha mam zamiar cwiczyc ABS 2 i mam pytanie czego jesc wiecej bialka czy wegli ?? co najlepiej jesc i takie podstawy z gory dzieki

Trenuje NINJA Wracam po kontuzji Ogólnie dziennie zamierzam trenowac 3 / 4 x z czego w dzien chce spac jeszcze około 2h Z tymi Weglowodanami moze troszke przesadziłem bo bedzie gdzies 600 g ale nie przeliczalem pisalem szybko ale nie wazne. A co do wegli to na trening na mase i siłę przypada od 5 do 7 gram. Na rzezbe od 2 do 4 gram Ja chce zeby [...]

[...] i organizm pokaże :) CF w jakim celu ? Bo mięśni nim raczej nie zbudujesz. Kondycja, wytrzymałość i szybkość - jak pisałem kilka lat trenowałem boks i zamiast redukcji na rzeźbę po całorocznym masowaniu, chciałbym redukować nadmiar fatu crossem i rzeźbić wtedy sylwetkę aby nabierać szybkości i świeżości bo być może kiedyś wrócę na salę [...]

Na redukcję polecam typowo siłowy. Zwiększona liczba powtórzeń to pokutujący mit (więcej powtórzeń na 'rzeźbę' - bzdura). Póki co, pierwsze 2 miechy poćwicz planem z jedną wersją - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14 , później przerzuć się na dzielony. Może być ten: A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze [...]

krwi z roboty troche nie wziales smalec dobre na rzezbe

ja dylaudio stawialbym na taki cykl na twoim miejscu. enan meta, a potem na rzezbe drugi cykl prop wino. mysle ze orale lepiej cie beda robic

NIestety nic nie pisze o przerwach pomiędzy seriami. Ja robiłem go jak podczas treningu na rzeźbę - odpoczynki od 30 sekund do minuty. Pozdrawiam

jak masz masowke to raczej nie dasz rady wyrzezbic sobie brzucha. Musisz miec diete na rzezbe zeby sie rzezbic bo jak robisz mase to brzucha nie wrzezbisz

Ale cie człowieku pojadą za ten plan to chyba na rzeźbe a nie na mase tyle serii bic tric i klata 2 razy w tygodniu to na mase??? Na mase każdą grupę mięśniową ćwiczy sie raz w tygodniu. Duże przerwy między seriami 2-4min. Ilość serii ze 2 razy mniejsza niż napisałeś treing na mase cechuje sie równierz tym że jest ograniczona ilość powtórzeń 4 do [...]

[...] kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? sadziłam ze brak testosteronu u nas, nie daje wielkich szans na skoksowanie się, chce mieć ładne [...]

[...] gore by optycznie zmnieszyc dół. wyrobic talie, ładnie wciętą, ja wiem wszystko ze to dieta wplywa u kobiet wraz z cwiczeniami, czy sie daje na "mase czy na rzeźbę" jak to ładnie wciaż wszyscy powtarzają na siłowni, ale czy na wielkich ciezarach cwiczac na przyszlosc se nie wyrobie wiekszej szafy.moze warto male ciezary na [...]

Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.